Groepslessen
Groepslessen
Wij bieden 42 groepslessen per week ( zie verder ons lesrooster).
Bekijk hier de lesroosters van Amsterdam Floraweg, Amsterdam Noordkaperweg en Zaandam!
| Bodypump | Een pure fitnessles op muziek van ruim 55 minuten (maar zonder ‘moeilijke pasjes’), met de nadruk op de conditie van de spieren. Bodypump vormt een ideale combinatie met bijvoorbeeld spinning of aerobics |
| Spinning | Een groeples op een spinningfiets. Spinning is een absolute calorieënkiller! Conditioneel zware les voor de mensen die van een uitdaging houden. |
| Bodyshape | Bodyshape is te vergelijken met de vroegere BBB-les (Buik, Billen, Benen). De les is pittig maar zeker ook goed te doen voor beginners. |
| Total workout | Een groepsles waarbij het hele lichaam wordt getraind. |
| Zumba | Zumba is niet meer weg te denken bij onze club. Deze groepsles is geschikt voor iedereen die een beetje ritmegevoel heeft. Zumba is een les waar plezier, dans en sensualiteit vanaf spatten. |
| Steps 1 | Steps 1 is een steples die niet te moeilijk is qua choreografie. Dit maakt de les zeer geschikt voor beginners. |
| Bodystep | Een serie leuke steples met een vaste choreografie. Een reeks Bodystep duurt negen weken. De uitdaging van deze lessen is om de step te verhogen naarmate de weken vorderen om zo meer effect te creëren met de training. Bodystep is ook geschikt voor beginners door de geleidelijke opbouw. |
| Steps 2 | Steps 2 is een steples met een moeilijkere choreografie met een hoger tempo. Steps 2 is hiermee minder geschikt voor beginners. |
| Step&shape | Een combinatie van Steps en Bodyshape. |
| Xco | De XCO-trainer is een gekleurde buis gevuld met grit. Het grit beweegt, bij elke beweging die je maakt, van deksel naar deksel. Doordat het grit ‘doorschiet’ aan het begin van de teruggaande beweging, krijgen de spieren (en dan met name het bindweefsel in en rondom de spieren) een extra mechanische belasting. Het resultaat is meer spierkracht, aanpassing van het bindweefsel qua lengte, trekvastheid en architectuur en een strakker lijf. Natuurlijk versterk je niet alleen je spieren: XCO-training zorgt ook voor verbranding van calorieën! |
| Bodybalance | Bodybalance is een combinatie van yoga, pilates en tai chi. Het is een low impacttraining maar spierconditioneel behoorlijk pittig!. |
| Pilates | Deze les is zonder de zogenoemde pilates-machines. In deze training ligt de nadruk op de spieren. De oefeningen zorgen ervoor dat het lichaam in de correcte balans staat en ze ondersteunen de wervelkolom. |
